ダイエットにおすすめの宅食10選！選ぶときのポイントもあわせて解説

上記のように悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

ダイエットは「厳しい食事制限」や「栄養管理の徹底」とハードルが高いイメージを持ってしまいがちですよね。

実は宅食サービスを利用するだけで手軽にストレスなく痩せることができるんです！

そのため「無理せずに痩せたい！」と考えている人は宅食サービスを利用することをおすすめします。

ただ、すべての宅食サービスがダイエットに向いているという訳ではありません。

本記事ではダイエットに向いている宅食サービスを10社紹介していきます。

これからダイエットを頑張ろうと考えている人は、本記事の内容を参考にしてみてくださいね。

宅食はダイエットに向いている

宅食サービスはダイエットに向いているといわれており、栄養バランスが整った食事が簡単に食べられるといった特徴があります。

カロリーや脂質、糖質などを制限しているところも多く、1日3食を食べとしても太らないようにメニューが考えられています。

そのため宅食サービスを利用することによって、無理な食事制限をせずにダイエットができるのです。

極端な食事制限をするとリバウンドのリスクもありますが、宅食サービスは栄養がしっかりと補給されるため、リバウンドのリスクも低いといわれています。

本気でダイエットを考えている人は、ダイエット向けの宅食サービスを利用することをおすすめします。

宅食でダイエットに成功した人の声

実際に宅食サービスを利用してダイエットに成功した人は多くいます。

ダイエットに成功した人の口コミを見ていきましょう。

4か月で7kg痩せた

最近会う人に瘦せたねーって言われるようになった。
実はこの4か月で7kgも痩せたんです！！！
冷凍宅食を利用してからみるみる体重が落ちてったよ。
やっぱり食事の管理って大事なんですね。（女性　30代）

宅食は無理なく続けられるからこそ結果が出やすいといわれています。

宅食であれば栄養を考えて管理する必要もないので、続けやすいですよ。

服がきつくなくなった

宅食を利用して5か月が経ちました。
見る見るうちに痩せた…！という訳ではなかった。
でも、服が前よりもきつくなくなりました。
首周りとかお腹周りが楽になりました。（40代　男性）

体重の変化は個人差があるので、すべての人がすぐに痩せるという訳ではありません。

ただ継続して利用することによって、身体に変化があったとの声も。

痩せるだけじゃなくて体調も良くなった

昼も夜も宅食を利用して宅食生活を満喫中です！
宅食にしてから体重がマイナス3kgになりました！！
他にも栄養がしっかりと補給できているからか、体調も良くなりました。
毎日貧血気味だったんですけど、貧血も解消されました…！（30代　女性）

宅食は栄養バランスが優れているものも多いです。

そのため痩せるだけでなく、健康的な身体を作ってくれるという効果も。

宅食には体の内側から健康にしてくれるといった効果が期待できますよ。

低カロリーでダイエット向きの宅食10選

宅食はダイエットに向いているサービスです。

ただしすべての宅食サービスがダイエットに向いているか？といわれるとそうでもありません。

しっかりとダイエットに効果的な宅食サービスを選ぶ必要があります。

そこで今回はダイエットに最適な宅食サービスを10社紹介していきます。

では順番に見ていきましょう。

①三ツ星ファーム

料金	1食：約580円～
コース	好きなメニューが選べる
送料	14食・21食：送料無料 7食初回：送料無料 7食2回目以降：990円～

三ツ星ファームは一流のシェフが認めるほど美味しいと話題の宅食サービスです。

美味しいだけでなく糖質資源もできるため、ダイエットに向いています。

三ツ星ファームの特徴は次の通り。

「三ツ星基準」と独自の高い審査基準を設けており、他の宅食サービスよりも高い基準でメニューが開発されています。

そのため低糖質・低カロリーでダイエットに最適なメニューばかりですよ。

料金に関しても比較的安いため、継続的に利用しやすいといわれています。

無理なくダイエットをしていきたいと考えている人は三ツ星ファームを利用することをおすすめします。

②ナッシュ(nosh)

料金	1食：約462円～
コース	約60種類以上のメニューから選べる
送料	836円～

ナッシュ(nosh)は低糖質・低塩分・高たんぱくの宅食サービスです。

販売されているスイーツも糖質90％カットとダイエットに適しているメニューが充実しています。

ナッシュ(nosh)の特徴は次の通り。

ナッシュ(nosh)はバラエティ豊かなメニューが特徴的で、メインのほかにパンやスイーツの取り扱いもあります。

どのメニューに関しても栄養が糖質やカロリーが制限されており、太りにくいように考えられています。

そのためナッシュ(nosh)のメニューであれば、好きなものを制限なく食べられるんです！

無理に食事を制限する必要がないため、ストレスなくダイエットが可能になりました。

ストレスなく食事の管理ができるため、「定期的に利用しやすい！」と評価も高いです。

もし「どの宅食サービスを利用すればいいのかわからない」と悩んでいるのであれば、ナッシュ(nosh)を選んでおけば間違いないでしょう。

③筋肉食堂DELI

料金	5食：4,980円〜 10食：9,480円〜
コース	・ダイエット ・エブリデイ ・パワー
送料	930円～

筋肉食堂DELIはボディメイクに最適な栄養素がとれると人気の宅食サービスです。

高タンパクで低カロリーという点から多くのトレーニーが愛用しています。

筋肉食堂DELIの特徴は次の通り。

有名レストランである「筋肉食堂」の味がそのまま楽しめるため、美味しいと好評です。

また他の宅食サービスに比べれも圧倒的にボリューム感があるといった特徴があります。

メインのお肉やお魚はどれもボリューミーで満足感を与えてくれるでしょう。

ガッツリと食べながらダイエットをしたいと考えている人は特におすすめです。

また筋肉食堂DELIには「ダイエット」といったコースがあります。

そのなかのメニューであればダイエットに最適な料理ばかりなので、安心して食べることができるはずです。

筋肉食堂DELIは「筋肉を増量したい人向け」というイメージもありますが、ダイエットや痩せるためのメニューもそろっているのでおすすめですよ！

④Dietitian(ダイエティシャン)

料金	5食：4,980円～ 10食：8,314円～
コース	・SMALL PLAN ・MEDIUM PLAN
送料	送料無料

Dietitian(ダイエティシャン)は高たんぱく・低糖質なメニューが充実している宅食サービスです。

メニューが豊富で無理なく続けやすいといわれています。

Dietitian(ダイエティシャン)の特徴は次の通り。

Dietitian(ダイエティシャン)には「SMALL PLAN」と「MEDIUM PLAN」があります。

それぞれ特徴が異なりなりたい理想の体型に合わせて選択をします。

SMALL PLANは脂肪を減らしてダイエットをしたい人向け。

MEDIUM PLANは筋肉を維持しながら体を引き締めたい人向け。

どちらのコースもダイエットに向いているコースです。

そのためどのような身体になりたいかを考えてコースを選ぶ必要があります。

それぞれ摂取できる成分量が変わってきますので、しっかりと考えてから注文をするようにしてくださいね。

ダイエット食として利用者が増えているDietitian(ダイエティシャン)はダイエットに最適な宅食サービスといえるでしょう。

⑤FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）

料金	5食：3,564円～ 10食：6,156円～
コース	・おかずプレートリッチ ・おかずプレートヘルス ・ママミール ・ダイエットミール ・キレイミール ・ヘルスミール
送料	送料無料 （北海道は550円、沖縄は1,100円）

FIT FOOD HOMEは「目的・好みにフィットした食事がとれる」をコンセプトにした宅食サービスです。

コースが充実しており、ダイエットに適したコースも展開しています。

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）の特徴は次の通り。

ダイエットを目的にしている人は「ダイエットミール」がおすすめ。

ダイエットミールは脂肪が燃えやすく、太りにくい体をつくるサポートができます。

高たんぱく低糖質だけでなく、ミネラルやビタミンもバランスよく摂取できるように計算がされていますよ。

また摂取できるカロリーも300kcal～500kcalと選択できますので、その人に合わせて無理なくダイエットが可能です。

また無添加で手作りにこだわっているため、安全性にも配慮されています。

「安全なものを食べたい…」と考える人はFIT FOOD HOME（フィットフードホーム）を利用してダイエットをすることをおすすめします。

⑥B-Kitchen(ビーキッチン)

料金	5食：5,140円～
コース	・メニュー別4つのコース
送料	無料～770円

B-Kitchen(ビーキッチン)はフィットネスジムと管理栄養士が監修しており、ダイエットに最適なメニューを届けてくれます。

無理にカロリーを制限をするのではなく、リバウンドをしないための身体をつくることができるんです。

B-Kitchen(ビーキッチン)の特徴は次の通り。

B-Kitchen(ビーキッチン)は食事の管理だけでなく、体重の管理もアプリでおこなってくれます。

結果がしっかりと管理されているため、ダイエットが続けやすく効果も分かりやすいと好評です。

またB-Kitchen(ビーキッチン)の弁当は日本一の仕出し弁当が共同制作しているため、美味しいと人気ですよ。

ダイエットに効果があるからといって美味しくなくては継続的に利用することは難しいですよね。

B-Kitchen(ビーキッチン)ではモチベーションを保ちながら、継続的に利用できるような仕組みが作られているといった特徴があります。

「ダイエットのモチベーションがなかなか続かない…。」という人はB-Kitchen(ビーキッチン)を利用してみると良いでしょう！

⑦マッスルデリ

料金	5食：5,292円～ 10食：10,152円～ 15食：14,796円～
コース	・LEAN（減量） ・MAINTAIN（維持） ・GAIN（増量） ・LOW CARB（低糖質）
送料	送料無料

マッスルデリはダイエットや筋トレをしている人におすすめの宅食サービスです。

目的に合わせたコースが充実しており、なりたい理想の身体へと導いてくれます。

マッスルデリの特徴は次の通り。

マッスルデリは4つのコースがあり、どれも理想の身体づくりのサポートをしてくれます。

それぞれのコースの特徴は下記の通りです。

特にダイエットを目的としている場合は「LEAN」や「LOW CARB」がおすすめです。

⑧ウェルネスダイニング

料金	7食：4,644円～ 14食：9,180円～ 21食：13,608円～
コース	・塩分制限気配り宅配食 ・健康応援気配り宅配食 ・糖質制限気配り宅配食 ・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食 ・カロリー制限気配り宅配食 ・栄養バランス気配り宅配食
送料	通常購入：700円～ 定期購入：半額

ウェルネスダイニングは制限食が充実しており、どのコースもカロリーが控えめです。

また管理栄養士が監修しているので、カロリーを抑えながら栄養バランスが整った食事がとれます。

ウェルネスダイニングの特徴は次の通りです。

ウェルネスダイニングはどれもカロリーが抑えられているので、ダイエット向きです。

その中でもダイエットにおすすめできるコースは「カロリー制限気配り宅配食」というコース。

1食のカロリーが240kcalと抑えられており、ダイエット食としては最適なカロリーバランスです。

また塩分も2.5ｇ以下と体にも優しいメニューとなっています。

ヘルシーで体に優しいメニューを探している方はウェルネスダイニングを利用することをおすすめします。

⑨わんまいる

料金	1食：920円～ 5食：3,480円
コース	・定期購入 ・都度購入
送料	一律935円 （北海道・沖縄県：2,145円）

わんまいるは味と安全性にこだわりを持った宅食サービスです。

冷凍惣菜とは思えない美味しさから利用者も多く人気ですよ。

わんまいるの特徴は次の通り。

わんまいるは1食あたりのカロリーが400kcalと抑えられています。

そのためダイエット食として最適な宅食サービスといえるでしょう。

また主原料国産100％や添加物を一切使用していないことから安全面も配慮されています。

「宅食って安全なの？」と不安に感じている人はわんまいるを利用することをおすすめします！

わんまいるは味にも安全面にもこだわっているので、無理なく続けられるでしょう。

➉食宅便

料金	1食：約560円～
コース	・おこのみセレクトコース ・おまかせコース ・低糖質セレクト ・塩分ケアコース ・カロリーケア1200コース ・カロリーケア1600コース ・たんぱくケアコース ・やわらかい食事コース ・おうちdeヘルシー丼 ・まんぷく亭
送料	通常購入：780円 らくらく定期便：390円

食宅便はコースのバリエーションが豊富な宅食サービスです。

ダイエットに特化したコースもあるため、痩せようと考えている人はおすすめですよ。

食宅便の特徴は次の通りです。

ダイエットにおすすめのコースは「カロリーケアシリーズ」

カロリーケアシリーズはダイエットに最適なカロリーが設定されているため、ダイエットに効果的です。

カロリーを抑えるだけでなく、栄養管理も徹底されているため食べれば食べるほど健康体になるでしょう。

健康をきにしつつ、ダイエットもしていきたいと考えている人は食宅便を利用することをおすすめします。

ダイエット向けの宅食を選ぶときの注意点

宅食を利用してダイエットをするのであれば、宅食選びを間違ってはいけません。

選ぶ肩を間違えてしまうと、宅食を利用しているのにもかかわらず、ダイエットに失敗してしまう可能性も…。

ダイエットを成功させるためにも宅食の選び方が重要です。

この章ではダイエット向けの宅食を選ぶときの注意点を紹介していきます。

選ぶときのポイントとして次の注意すべきポイントがあげられます。

では順番に見ていきましょう。

低カロリー低糖質であるか

低カロリー・低糖質ではないとダイエット効果はありません。

ダイエットを目的としているのであれば、カロリーや糖質、脂質が抑えられているかを確認するようにしてください。

またサービスによってはダイエットを目的にしたコースを用意しているところもあります。

ダイエットに必要な栄養バランスが取れるため、ダイエットコースがある場合はそちらのコースを利用することをおすすめします。

たんぱく質も摂取できるか

ダイエットをするにあたって、たんぱく質も重要なポイントとなります。

理想的なボディラインをつくりたいのであれば、たんぱく質が摂取できる宅食サービスを利用しましましょう。

たんぱく質は「ムキムキになるんじゃないの？」と思う人もいるはずです。

綺麗なボディラインをつくるためにはある程度の筋肉が必要となります。

ただ、たんぱく質を取ったからといって筋肉がもりもりになるという訳ではないので安心してください。

綺麗なボディラインをつくるためにはタンパク質を取らないといけないということを理解しておきましょう！

継続して利用できる金額か

宅食を利用してダイエットをするのであれば、定期的に利用しなくてはなりません。

そのため経済的に「継続して利用できるか」も重要なポイントとなります。

ダイエット向けの宅食の料金は1食800円～1000円ほどです。

そのため自炊をするよりも食費が高くなってしまうことも考えられます。

継続的に利用できる金額かを考えてから注文することをおすすめします。

味は美味しいか

ダイエットは無理せずに続けることが一番です。

味が美味しくなくては続けるのはストレスに感じてしまうでしょう。

ストレスなくダイエットを続けるためにも、味のおいしさは重要です。

宅食はサービスによって味が大きく異なります。

そのため自分に合う宅食はどれかを見極めてから注文することをおすすめします。

宅食サービスによってはお得に注文できる「お試しセット」というものもあるんです。

どうしても「実際に食べてから決めたい！」という人はお試しセットを利用してから注文するのも良いですね。

お試しセットが利用できる宅食サービスを下記にまとめていますので、参考にしてみてくださいね。

【まとめ】宅食を継続的に利用してダイエットをしよう！

宅食サービスはダイエットに向いています。

ただ何度も言いますが、すべての宅食サービスがダイエットに向いているという訳ではないので注意しましょう。

数ある宅食サービスの中でもおすすめできるものを今回紹介しました。

あらためて下記の10社がダイエットに最適ですよ。

自分に合った宅食サービスを見つけて、ダイエットを成功させましょう！