食欲はあるけど、お昼ご飯で食べたいものが決まらない…
上記のような経験がある人も多いのではないでしょうか？
お昼ご飯を用意しようとしても、食べたいものがないと料理はできませんよね…。
食欲があるのに食べたいものが決まらないのは何か原因があるかもしれません。
そこで本記事では、お昼ご飯に食べたいものがない時の原因とその対処法について徹底解説していきます。
お昼ご飯を食べようと思っているけど、何も食べたいものが無くて困っている人は最後まで読んでみてくださいね。
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お昼ご飯に食べたいものがないと悩んでいる人は多い
実は、「お昼ご飯に食べたいものがない！」と悩む人は大勢います。
実際に悩んでいる人をネット上で見つけたのでどんなことで悩んでいるのか見てみましょう。
特に食べたいものがないのに、食べることを考えると疲れるから。
見てわかる通り、お昼ご飯に食べたいものがないと考える人は多くいました。
考える時間が無駄でお昼ご飯を食べないという選択をする人も…。
ではどうしてお昼ご飯に食べたいものが浮かばないのでしょうか？
次に原因について詳しく解説していきます。
お昼ご飯に食べたいものがない原因
お昼ご飯に食べたいものが浮かばない原因として、次の4つの要因があげられます。
- 優柔不断で食べたいものが決まらない
- 周りに合わせる癖がついている
- 疲れていて無気力
- お腹が空いていない
では順番に見ていきましょう。
優柔不断で食べたいものが決まらない
優柔不断の方は食べたいものが決まらないことが良くあります。
どうしても「自分は何を食べたいのか」という決断をすることが得意ではなく、結局食べたいものが見つからないなんてことも…。
そのため優柔不断の方は結局考えることがストレスに感じてしまい、いつも同じような食事をとる人が多いです。
優柔不断の方は決断をすることが苦手である傾向のため、まずは決断力を身につけることが重要です。
食事に限らず、何でもいいので自分で考えて決断をする癖をつけるようにしてください。
そうすることによって自ずと優柔不断は解消されて、自分の食べたいものが決まってくるはずです。
まずは小さいことでも良いので、自分で決断をする習慣を身につけていきましょう。
周りに合わせる癖がついている
周りの意見に流されやすい人は自分の食べたいものが決まらない人が多いです。
ご飯を食べに行くとき「何を食べたい？」と聞かれても「なんでもいいよ！」と答える人も多いのではないでしょうか？
自分の意見よりも他人の意見を尊重する癖がある方は、自分の意志が弱くなってしまいます。
自分の意志が弱くなってしまうと、自分なりの考えや意見が失われてしまうのです。
その結果優柔不断の方と同様、自分で決断する能力が下がってしまい、「食べたいものが決まらない」といったことが起きてしまいます。
周りに合わせる癖がついていると食べたいものが決まらないこともあるので注意しましょう。
疲れていて無気力
疲れていてストレスを過剰に感じていると無気力になるケースがあります。
無気力になってしまうと、食欲がわかなくなってしまい「食べたいものがない」と考えるようになることも。
ストレスが溜まって無気力になってしまうと、食欲がわかないだけでなく、心身ともにまいってしまいます。
「お腹は空いているけど、食べたいものがない」と考えている人はもしかすると疲れすぎてしまっているかもしれません。
無気力の自覚がある方はまずは心のケアをしてみると良いでしょう。
お腹が空いていない
そもそもお腹が空いていなくて「食べたいものがない」と感じているのかもしれません。
お腹がいっぱいだと食欲がわかないので、食べたいものなんて浮かびませんよね…。
お昼時にお腹が空いていない方は生活習慣を整える努力をしていきましょう。
見直すべき項目は次の通り。
- 不規則な時間に食事をとっていないか
- 適度な運動をしているか
- 睡眠時間をしっかりと確保しているか
上記の項目で1つでも乱れているとお昼時に「お腹が空かない…」なんてことも。
まずは正しい生活リズムで過ごしてみましょう！
お昼ご飯で食べたいものがない時におすすめの食べ物6選
お昼ご飯で食べたいものがない時におすすめの食べ物として下記の6つがあげられます。
- スパゲッティ・パスタ
- ラーメン
- オムライス
- 焼きそば
- チャーハン
- カレー
1つのアイデアとして、参考にしてみてくださいね。
では順番に見ていきましょう。
①スパゲッティ・パスタ
スパゲッティ・パスタは手軽に作れるという点からお昼にピッタリのメニューです。
具や味なども自分好みにアレンジできるため、とてもおすすめです。
またパスタはカロリーが高いため、夜ではなくお昼ご飯として利用している人も多いですよ。
簡単にアレンジできるスパゲッティ・パスタはお昼ご飯に最適な食べ物といえるでしょう。
②ラーメン
ラーメンは麺類ということもあり、食べやすいためお昼ご飯におすすめです。
外で食べることもできますが、自宅で自分好みのラーメンにトッピングも可能！
野菜が好きな人は野菜をたっぷり入れたり、お肉が好きな人はチャーシューを多めに入れたりなど、食べたい食材を自分で調整できるのは魅力的ですよね。
ラーメンは子どもからお年寄りまで幅広く好まれているので、お昼ご飯にピッタリの食べ物といえるでしょう！
③オムライス
オムライスはお昼ご飯の定番メニューとしても人気の一品ですよね。
特に子供がいる家庭から大人気。
簡単に作れるものもあれば、ふわふわとろとろの凝ったオムライスもありますよね。
その時によって自分なりのオムライスが作れるので、食欲がそそられること間違いなしです。
オムライスがうまくできると愛着もわくので、食べたいと思う気持ちがより一層強くなるはず。
もし食べたいものが無いと悩んでいる人はオムライスをつくってみると良いでしょう。
④焼きそば
焼きそばは「安い・早い・量が多い」の三拍子がそろった人気メニューです。
お昼ご飯の定番として、作る人も多いですよね。
子供の時からずっと食べている人も多く、嫌いな人はいないはず。
ソースの種類も豊富でその時の気分に合わせて変更可能なので、飽きることは無いでしょう。
焼きそばは時間がないお昼ご飯にピッタリのメニューですよね。
⑤チャーハン
チャーハンは残った食材をそのまま使える手軽さがあります。
冷蔵庫に残っている野菜やお肉、冷凍ごはんを炒めるだけで完成するので、食材が余っていて困っている人におすすめです。
食べたいものがないけど、冷蔵庫に残っている食材をどうにかしたいと考えている人はチャーハンを食べることをおすすめします。
食材を無駄にすることなく、効率的に調理ができるのでぜひ試してみてくださいね。
⑥カレー
カレーは作り置きができて手軽に食べられるといった魅力があります。
煮込めば煮込むほど、うまみが出てくるので、何日間もお昼はカレーという人も多いです。
またカレーはスパイスから作るなど、本格的な料理を作ることも可能。
カレーの幅は広く、「手軽に作りたい人」「本格的に料理をしたい」というどちらの願いもかなえてくれます。
幅広いニーズにこたえてくれるカレーはお昼ご飯に最強の料理といえるでしょう。
お昼ご飯に食べたいものがない時の対処法
お昼ご飯に食べたいものがどうしてもない時の対処法はいくつかあります。
その中でもおすすめの対処法として次の5つがあげられます。
- 食べ物をネットで調べてみる
- スーパーに行ってみる
- 誰かと一緒に食べる
- 本格的な料理を作ってみる
- 宅食サービスを利用してみる
では順番に見ていきましょう。
食べ物をネットで調べてみる
おいしそうな食べ物の写真を見ると、自ずと食欲がわいてきます。
ネットで食べ物の写真を見ることによって、食べたいものがイメージできるはずです。
「何を食べようか」と悩んでいても、考えることには限界があります。
ネットで写真を見ているうちに自分では思いつかなかったメニューに出会えることも…！
美味しい食べ物をイメージするためにもネットで調べてみるのは有効的な手段の1つです。
スーパーに行ってみる
どうしても食べたいものがない場合は、スーパーに行ってみるのもおすすめです。
スーパーに行くことで、直接食べ物をながめられます。
実物を見れるので、写真よりも想像力を働かせて実際に「食べたい！」と思う料理に出会えるかも…！
食べ物を自分の目で見てみると、不思議と食欲がわいてくるのでおすすめの対処法といえます。
どうしても食べたいものが分からないという場合は、スーパーに直接足を運んでみましょう。
誰かと一緒に食べる
誰かと一緒に食べるようにすると、自然と自分の食べたいことが見つかることもあります。
一人で食べるよりも家族や友人とご飯を食べた方が美味しく感じるとよく言いますよね。
実際に楽しくご飯を食べることでその時食べた料理がおいしくなりますよ。
もし食べたいものが無いと悩んでいる方は、誰かと一緒にお昼ご飯を食べてみると良いでしょう！
本格的な料理を作ってみる
食べたいものがないのであれば、いっそのこと本格的な料理を作ってみるのもありです。
料理に時間をかけることによって、その料理に愛着がわき「食べたい！」と思うようになります。
そのためもしどうしても食べたいものが見つからない場合は、自分が作ってみたいものを考えてみると良いでしょう。
自分が手間暇かけて作った料理は必ず食べたいと思うはずです！
宅食サービスを利用してみる
どの方法も試してみたけど「結局食べたいものが無かった」という人は宅食サービスを利用するのも一つの手段です。
宅食サービスとは栄養ある冷凍弁当が自宅に届くサービスのこと。
メニューもコースになっているので、管理栄養士が決めてくれるものもあります。
そのためわざわざ自分で料理を選ぶ必要はありません。
届いた料理を食べるだけなので、食べたいものを無理やり考える必要が無くなります。
もしお昼ご飯で食べたいものが何もないという人は宅食サービスを利用してみると良いでしょう。
次に数ある宅食の中でもおすすめしたいサービスをいくつか紹介します。
三ツ星ファーム
| 特徴 | 管理栄養士の監修の栄養バランスのとれた低糖質の宅食メニュー |
|---|---|
| 対応エリア | 全国 |
| メニュー数 | 35種類 |
| 1食当たりの料金 | 約580円～ |
| 送料 | 14食・21食：送料無料 7食初回：送料無料 7食2回目以降：990円～ |
| 公式HP | https://mitsuboshifarm.jp/ |
有名店の料理人やシェフが監修しており、美味しい料理が手軽に楽しめるサービスです。
50種類以上のメニューから選べるので、自分の好きなメニューを見つけられます。
料理を作ることがめんどくさい、ただ美味しい料理を食べたいという方は三ツ星ファームを利用することをおすすめします。
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タイヘイファミリーセット
| 特徴 | 添加物不使用で高齢者向けのメニューも豊富 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国 |
| メニュー数 | 目的別5つのコース |
| 1食当たりの料金 | 約500円～ |
| 送料 | 一般購入：702円～ 定期購入：送料無料 |
| 公式HP | https://www.familyset.jp/ |
タイヘイファミリーセットは5300万食も販売している人気の宅食サービスです。
専門医監修や管理栄養士が作っているので、徹底した食事管理ができるのが魅力的。
生活習慣病を気にしている方はや高齢の方は特におすすめです。
手軽に健康食を食べたい人はタイヘイファミリーセットを迷わず選択しましょう。
＼定期購入で送料無料!!／
CHEFBOX（シェフボックス）
| 特徴 | 種類が豊富で自宅で世界の味が楽しめる |
|---|---|
| 対応エリア | 南東北、関東甲信越、北陸、東海、関西 |
| メニュー数 | 全150種類以上 |
| 1食当たりの料金 | 約500円～ |
| 送料 | 4食：517円 6食：671円 |
| 公式HP | https://chefbox.jp/ |
CHEFBOX（シェフボックス）はミシュラン経験のあるシェフが監修する宅食サービスです。
またあなたの好みや必要な栄養素に合わせてカスタムしてくれるので、わざわざメニューを決める必要がありません。
「食べたいものが分からない」という人は簡単に診断してもらうことで、あなたに最適なメニューを届けてくれますよ。
フレンチ、和食、エスニック…バランスのとれた約150種類のメニューから自分に合ったメニューを届けてほしいと考えている人はCHEFBOX（シェフボックス）を利用してみてくださいね。
＼初回2000円OFF!!／
【まとめ】お昼ご飯に食べたいものがない時はゆっくり見つけよう！
お昼ご飯に食べたいものがない時は、焦らずに自分のペースで見つけるようにしてください。
どうしても食べたいものが浮かばない時は下記の対処法を実践すると、何かが見つかるかもしれません。
- 食べ物をネットで調べてみる
- スーパーに行ってみる
- 誰かと一緒に食べる
- 本格的な料理を作ってみる
- 宅食サービスを利用してみる
どれも有効的な手段なので、食べたいものが無くて悩んでいる人は上記の対処法を実践してみましょう。
お昼ごはん何を食べようか悩んでいる人は本記事の内容を参考にしてみてくださいね。
＼一流シェフの味が自宅で楽しめる／
